WEBINAR LIVE

Atasamente.dependente. asteptari

In ce etapa a procesului cunoasterii de sine te afli?

Michel de Montaigne: „Cel mai mare lucru din lume este sa stii sa-ti apartii singur”.

Dintre toate optiunile din lume pe care le-am avut a ramas doar necesitatea schimbarii.

Dintre toate optiunile din lume pe care le-am avut a ramas doar necesitatea dezvoltarii personale.
Implinirea oricarui vis implica dezvoltarea unor noi abilitati si competente insotite de regulile care te duc catre acel vis. Dezvoltarea personala inseamna sa iti propui sa:

sa obtii acel ceva
sa inveti cum poti sa il obtii;
sa evoluezi catre tipare noi de gandire prin auto-depasire permanenta;
sa-ti infrunti fricile;
sa devii mai bun si sa te adaptezi mai usor realitatii prin autocunoastere

Procesul constient de recrearea unei noi fiinte spirituala, psihologica si sociala este determinat de gradul de curiozitate pe care il manifesta persoana fata de viata.
Acest lucru inseamna sa iti depasesti de cele mai multe ori nevoile fiziologice si placerile organice.
A fi curios este egal cu a cauta telul sau menirea iesind din zona de confort, largindu-ti de fiecare data limitele.
Dezvoltarea personala inseamna iesirea din caldutul, comodul sau din obisnuintele limitative.

Asadar ai doua alegeri:

Sa eviti in continuare dezvoltarea personala si sa accepti o viata lipsita de framantari existentiale, evitand sa te intrebi care sunt cauzele din spatele efectelor.
Sa alegi dezvoltarea personala dupa un eveniment major: accident, depresie adanca, pierderea unei fiinte dragi, divort, esec la locul de munca.

Persoana care alege sa treaca prin etapele de dezvoltare personala percepe viata in alte culori. Dezvoltarea reprezinta procesul de restructurare al personalitatii care implica restructurarea cognitiva si modificari in esenta personalitatii prin dezvoltarea unor noi abilitati si modalitati de a percepe realitatea.

Cand esti dependent emotional?

Semnele care identifica dependenta emotionala sunt date de dependenta pe care o ai fata de o alta persoana.

Aceste semne sunt:

frica de a fi respins de persoana pe care o iubesti
nu iti imaginezi viata fara acea persoana
nu esti sigur ca poti sa te descurci singur
nu esti sigur pe deciziile tale si ai nevoie de acordul celuilalt
pui sentimentele si nevoile celuilalt inaintea propriilor nevoi
doar prezenta persoanei pe care o iubesti este singurul lucru care iti poate aduce liniste si bucurie
tot ceea ce faci are ca scop atragerea atentiei celuilalt
in momentul in care cealalta persoana te ignora si isi face program fara tine, traiesti deznadejdea si furia
te temi ca persoana de care esti dependent nu iti impartaseste sentimentele si ai nevoie de confirmare permanenta ca te iubeste

Daca identifici minim 4 aspecte din cele descrise inseamna ca ai dezvoltat o dependenta de persoana iubita.
Daca observi la o persoana care este dependenta de tine aceste semne ar fi ideal sa ai o discutie despre dependenta acestuia si sa cautati un specialist care sa va ajute sa va cunoasteti autentic unul pe celalalt.

Cum poti scapa de dependenta emotionala?

Este dificil sa elimini dependenta emotionala de unul singur.

In general, oamenii traiesc in dependente de tot felul:

dependenta de cumparaturi,
de tutun,
de droguri,
de alcool,
de persoana iubita,
de o stare,
de obiecte,
de sex,
de jocuri,
de abuzul emotional si/sau sexual, lucru care face dificila iesirea din acest cerc vicios.

Cu ajutorul psihologului vei identifica cumulul de factori care favorizeaza comportamentul adictiv.

Spre exemplu:

perioada copilariei in care te-ai simtit abandonat, tradat, respins, umilit sau neindreptatit;

comportamentul unuia dintre parinti sau a ambilor;
nemultumirea fata de tine insuti;
nemultumirea fata de trecutul tau;

Toate aceste emotii sunt precursorii dependentei emotionale ca adult.

Poti elimina dependenta emotionala in momentul in care esti constient si iti doresti sa-ti traiesti viata. Modificarea comportamentului si schimbarea modului in care simti lucrurile implica a renunta la ideea ca celalalt este vinovat de nefericirea ta.

Asumandu-ti transformarea renunti la auto-sabotare si la pozitia de victima.

Etapele premergatoare pentru a-ti castiga independenta.

Iubeste-te asa cum esti.
Pune-te pe primul loc fara a deveni narcisist.
Iubeste pe cei din jurul tau tinand cont de binele tau cel mai inalt.
Incepe dezvoltarea persoanala.
Sarbatoreste orice reusita chiar daca este una din 10 incercari.
Invata sa iti exprimi liber nevoile si trairile tale.

Acest webinar

NU se adreseaza persoanelor care sunt suficiente in relatia lor, care se considera perfecti ca persoana, care cred ca intotdeauna au dreptate, care sunt pentru ceilalti si prieten si parinte si psiholog, care sunt rigide la schimbare, care considera ca pot sa dispuna oricand si oricum de partenerul sau si sa-si permita orice in ideea ca sunt perfecti.

Devalorizarea primul pas catre atasament

Conflictul emotional apare atunci cand simti ca nu indeplinesti cerintele impuse de ceilalti. Atunci incepe devalorizarea care poate duce la declansarea unei boli in corpul fizic.

Acum este necesara reevaluarea principiilor, valorilor si regulilor pentru viata ta.

Auto-devalorizarea poate incepe atunci când nu ești capabil sa:

termini o scoala;
ai un loc de munca;
ai o relatie functionala;
iti gestionezi emotiile;
ai o casa;
te faci inteles;

De asemenea, tot auto-devalorizare este atunci cand nu te simti puternic, frumos, recunoscut, admirat, sustinut, iubit si acceptat.

Curand totul devine o poveste care se repetă în fiecare zi, care crește și se înmulțește, iar copilul devenit adult are deja dezvoltat mecanismul de aparare prin care aude, vede si simte doar ceea ce poate procesa mintea sale ca,,e placut si ca nu e nici pericol”.

Devalorizarea constă în:

a te minimaliza pe tine însuti și a-i percepe pe ceilalti mai presus de tine,
a te simti mai prostut si necalificat fata de cei din jur
a ajunge sa crezi că viața nu merită sa o traiesti pentru ca nu esti cineva.

Repetarile zilnice de auto-devalorizare de genul: ,,sunt uituc”, ,,ce prost sunt”, ,,nu sunt bun”, ,,nu stiu”, ,,nu sunt in stare”, ,,nu ma simt frumos” este necesar sa le inlocuiesti cu expresii pline de umor: ,,Aoleu, astazi mi-am permis sa uit pentru ultima data, de maine voi fi atent urmarind respiratia mea, iar asta ma va duce in starea de creativitate. Astfel voi elimina critica si judecata”.

Lupta continua de a obtine validare deterioreaza fiinta umana intarind comportamentul in asa fel incat la maturitate este din ce in ce mai greu sa lupte cu obisnuintele sale.

Dorinta de a-ti impune idealurile false ascunde adevarul ,,eu nu sunt ca ei” cand de fapt exact ceea ce dispretuiesti te oglindeste.

Atasamentele

Conform principiului ca ,,ce-i prea mult e prea mult, ce-i prea putin e prea putin”, atasamentul are o componenta care ajuta la supravietuire.
Atasamentul incepe inca din fasa. Comportamentul de atasament permite bebelusului agatarea de parinte pentru a-l gasi.
Cu ajutorul atasamentului poti sa iti menti un echilibru emotional:

de a te simti in siguranta;
de a face fata stresului;
de a ne reveni dupa o dezamagire;

Caracteristicile atasamentului:

crearea unui cadru sigur;
regasirea unui spatiu de refugiu;
dorinta de a fi in apropierea celor pe care ii iubesti si perpetuarea emotiile negative (furia, tristetea, gelozia) care apar in urma absentei persoanei pe
care o iubesti sau a raspunsurilor care iti plac sau nu;

Asteptarile

Asteptarile sunt determinate de experientele pe care le-ai avut pana in acest moment.
Altfel spus, te poti astepta ca celalalt sa-ti raspunda la nevoile tale pe baza faptului ca altii ti le satisfaceau in trecut si este firesc sa se intample aceasta si acum, pentru ca consideri ca ti se cuvin.
Aceasta este singura optiune din mintea ta.
,,Ma astept ca partenerul meu sa imi ghiceasca gandurile (astept sa stie ce imi place, sa stie ce vreau), iar daca nu se intampla asta devin nervos sau suparat.”
Asteptarile te indeparteaza de cine iti doresti sa fi.
In functie de asteptarile tale iei decizii fara sa iti mai dai seama ca faci lucruri doar pentru a obtine ceea ce iti doresti (pentru a te simti iubit, pentru a avea prieteni).
In acelasi timp ne satisfacem nevoia de a apartine pe negativ cand acceptam deciziile altora pentru a nu fi exclus.
A invata sa respecti asteptarile celuilalt inseamna a-ti identifica in primul rand propriile nevoi.
Noi traim pe baza asteptarilor pe care le au cei din familie si invatam sa ne raportam la ceilalti asa cum am fost invatati.
Asteptarile sunt de fapt niste credinte adanc inradacinate.

Ce vei invata din acest webinar?

Ce sunt dependentele.
Cum apar depententele emotionale si cum putem deveni dependenti.
Ce sunt atasamentele.
Unde te duc asteptarile.
Sa fi impacat cu tine.
Cum sa-ti formezi noi obiceiuri sanatoase.
Sa-ti identifici propriile nevoi.
Sa-ti exprimi emotiile fara teama.
Sa-ti impui limite sanatoase.
Sa ai libertatea de a decide ce este bine si ce este rau pentru tine

Cu Ghidarea Potrivită Oricine Poate avea un nou start in viata

Ma numesc Violeta Popa si sunt psihoterapeut, coach si trainer. Lucrez constant cu cupluri, adulti precum si cu copii si adolescenti in diverse programe educationale. Toata munca mea are ca scop dezvoltarea personala care implica autocunoastere si constientizare pentru a atinge nivelul cel mai bun din ceea ce pot fi. Facultatea de psihologie am absolvit-o in 2001, timp in care am realizat o cercetare in domeniul psihologiei sportive in colaborare cu specialisti din germania, iar in 2005 am obtinut primele rezultate in cadrul CSA Steaua Bucuresti (Cupa Challenge Cup) precum si in proiectele cu adolescentii. In ultimii 15 ani am dezvoltat cursuri, seminarii, tabere si workshopuri in domeniul dezvoltarii personale si evenimente de parenting pentru adulti si copii. Realizarea acestui an este publicarea in luna mai a primei mele carti ,,Agenda vindecarii”, carte care este un cumul de informatii adunate din miile de ore de terapie. Este in curs de aparitie Agenda pentru parinti.