Psiholog copii Ilfov

Psiholog copii Ilfov

Terapeut: Bună ziua, cum vă simțiți astăzi?

Client: Bună ziua. Sunt destul de obosit și frustrat, în special din cauza relației mele cu soția.

Terapeut: Îmi puteți spune mai multe despre această relație?

Client: Este una destul de toxică, de mult timp am probleme de comunicare cu soția mea, însă niciodată nu am reușit să rezolvăm această problemă.

Terapeut: Și cum vă face această relație să vă simțiți?

Client: În general, simt o combinație de frustrare, furie și uneori tristețe. Mă simt blocat și nesigur în legătură cu ceea ce ar trebui să fac.

Terapeut: Înțeleg că nu este ușor să vorbiți despre aceste lucruri, dar îmi puteți spune mai multe despre ce simțiți în legătură cu această situație?

Client: Sunt rusinat de faptul că nu pot să îmi exprim nevoile și dorințele, că sunt atât de nesigur în relația cu soția mea. Și, din cauza asta, îmi este greu să încerc să schimb ceva.

Terapeut: Da, este o situație dificilă. Dar să știți că este normal să aveți nevoi și dorințe și că trebuie să vă simțiți confortabil să le exprimați?

Client: Da, știu că este normal, dar din cauza problemelor noastre de comunicare, mă simt nesigur să îmi exprim nevoile.

Terapeut: aha… Daca vă gândiți la un moment în care v-ați simțit confortabil să vorbiți despre o anumită nevoie sau dorință, il veti gasi usor. Ce s-a întâmplat în acel moment care v-a făcut să vă simțiți astfel?

 

Client: Hmm, cred că a fost atunci când am avut o conversație cu un coleg de muncă despre niște interese comune. Am simțit că am putut să mă deschid și să vorbesc despre ceea ce mă pasiona fără să fiu judecat.

Terapeut: Excelent! Ați putut să vă simțiți în siguranță și să vă exprimați liber. Poate că același lucru ar funcționa și în relația cu soția dvs. Încercați să găsiți un moment potrivit și să încercați să vorbiți despre o nevoie sau dorință, încet-încet, fără presiune.

Client: Da, voi încerca asta.

Terapeut: Acum putem discuta mai multe despre modul în care puteți să vă îmbunătățiți comunicarea cu soția dvs.

 

 

Client: Da, mi-ar plăcea să discutăm mai mult despre asta. Cred că problemele mele cu comunicarea au început de la o vârstă fragedă. Nu am fost niciodată încurajat să îmi exprim sentimentele sau să vorbesc despre problemele mele.

 

Terapeut: Asa este. Mulți dintre noi am crescut în familii în care nu am avut un exemplu bun de comunicare sau nu am fost încurajați să vorbim despre problemele noastre. Dar este important să înțelegeți că puteți schimba acest lucru și să învățați să vă exprimați mai bine.

 

Client: Da, mă simt deseori copleșit de trecutul meu și de felul în care m-a afectat.

Terapeut: Ati putea folosi toate experiențele din trecut ca pe o oportunitate de învățare și creștere. Puteți să începeți să vă dezvoltați abilități de comunicare sănătoase prin învățarea de noi tehnici și prin practică.

Client: Da, asta sună bine. Îmi dau seama că nu pot schimba trecutul, dar pot face ceva în legătură cu viitorul meu.

Terapeut: Exact! Vă puteți concentra pe ceea ce puteți controla și să încercați să faceți schimbări pozitive în viața dvs.

 

 

Pana la următoarea noastră ședință, puteti explora mai multe despre modul în care trecutul dvs. vă afectează viața de zi cu zi și cum puteți începe procesul de vindecare.

In aceasta idee ați putea să vă notați câteva expresii care au rămas în memoria dumneavoastră din copilărie și care v-au blocat în acele momente când vă doreați să vă exprimați părerea sau nevoia.

Client: Aș bifa următoarele lucruri:

-să îți contrazici părinții

-să ai propriile păreri

-să intervii în discuțiile altora

-să vorbești neîntrebat

 

Terapeut:Acestea sunt exemple comune de comportamente care pot fi descurajate în copilărie și care pot duce la inhibarea abilităților de comunicare și la scăderea încrederii în sine.

Este important să înțelegem că aceste obiceiuri și percepții pot fi schimbate prin conștientizare și practică. Voi fi aici pentru a vă ghida și pentru a vă sprijini în acest proces de vindecare.

Client: În afara acestor aspecte, îmi amintesc că am crescut într-un mediu foarte competitiv. Tatăl meu era mereu preocupat de performanță și reușită și mereu mă împingea să fiu cel mai bun. De multe ori, am simțit că nu am putut să fac față așteptărilor sale și că nu eram suficient de bun.

Terapeut: Corect! Acest tip de mediu poate fi foarte stresant pentru copii și poate duce la sentimente de inferioritate și nesiguranță. În plus, poate duce și la formarea unui tip rigid de personalitate, care este prea preocupat de a avea mereu succes și nu permite dezvoltarea unei atitudini mai relaxate față de viață.

Client: Da, așa mă simt adesea. Încerc mereu să fiu perfect și să nu fac nicio greșeală, dar asta mă face să fiu mereu anxios și îngrijorat.

Terapeut: Este important să înțelegi că este normal să faci greșeli și că acestea pot fi folosite ca o oportunitate de învățare și creștere. În plus, este important să înțelegi că nu trebuie să îți impui așteptări prea mari, iar perfecțiunea nu trebuie să fie o condiție pentru a fi iubit și respectat.

Client: Mulțumesc pentru asta. Simt că am multe lucruri de schimbat, dar mă simt încurajat să știu că există soluții și că pot fi ajutat să trec peste aceste probleme.

Terapeut: Exact! Vom continua să explorăm aceste probleme și să lucrăm împreună pentru a dezvolta strategii sănătoase de comunicare și pentru a găsi modalități de a face față cu succes situațiilor stresante.

O prima strategie pe care o putem explora este comunicarea nonviolentă. Aceasta presupune exprimarea sentimentelor și nevoilor într-un mod clar și empatic, fără a ataca sau judeca celălalt.

Client: Sună interesant. Cum funcționează asta?

Terapeut: În primul rând, este important să identifici sentimentele și nevoile tale. În momentul în care începi să te simți frustrat sau supărat, încearcă să îți dai seama ce anume te face să te simți astfel.
Este posibil să simți o nevoie de respect, de înțelegere sau de iubire, de exemplu.
Apoi, este important să comunici aceste sentimente și nevoi într-un mod empatic și constructiv, fără a învinovăți celălalt. Poți spune, de exemplu: “Când nu mă asculți când vorbesc, mă simt ignorat și nesemnificativ.

Am nevoie să fiu ascultat și să simt că părerea mea contează. Poți să mă asculți când îți vorbesc?”.

Client: Pare destul de simplu. Dar cum facem dacă celălalt persoană nu răspunde în mod empatic?

Terapeut: Este important să încerci să pui întrebări și să fii curios despre perspectiva celuilalt. Înțelegerea perspectivelor diferite poate duce la o comunicare mai bună și la găsirea unor soluții constructive.
În plus, este important să eviți criticile și atacurile și să încerci să te concentrezi pe găsirea unor soluții împreună.

Client: Mulțumesc pentru sfatul asta. Voi încerca să aplic această strategie și să văd cum funcționează.

Terapeut: O altă strategie de comunicare sanatoasă pe care o putem explora este comunicarea asertiva.
Aceasta constă în a-ți exprima nevoile și opiniile într-un mod direct, clar și respectuos.

Client: Sună bine, dar cum pot să îmi exprim opiniile și nevoile fără a fi prea agresiv sau a răni sentimentele celorlalți?

Terapeut: Este important să îți exprimi opiniile și nevoile într-un mod respectuos și clar. O abordare assertivă presupune să îți exprimi punctul de vedere și să îi ceri celuilalt să îți ofere feedback. De exemplu, poți spune: “Înțeleg că avem perspective diferite, dar eu cred că este important să rezolvăm această problemă într-un mod constructiv. Ce părere ai despre această soluție?”.

De asemenea, este important să acorzi atenție tonului vocii și limbajului corpului. Înlocuiește afirmațiile negative cu afirmații pozitive, astfel încât să îți exprimi nevoile și opiniile într-un mod constructiv. În plus, fii deschis să asculți și să înțelegi punctul de vedere al celuilalt.

Client: Înțeleg. Dar cum pot aplica această abordare în relația mea toxică?

Terapeut: Poți începe prin a-ți exprima nevoile și opiniile într-un mod direct și respectuos. Înlocuiește acuzele și judecățile cu afirmații pozitive și constructive. Fii deschis să asculți punctul de vedere al celuilalt și încurajează-l să îți ofere feedback. În timp, veți dezvolta o comunicare mai bună și o relație mai sănătoasă.

 

Terapeut: O a treia strategie de comunicare sanatoasă este ascultarea activă.
Aceasta presupune să fii atent la ceea ce spune celălalt, să îți exprimi interesul și să fii deschis să înțelegi punctul lui de vedere.
Client: Înțeleg, dar cum pot fi sigur că ascult activ și că îi înțeleg cu adevărat punctul de vedere?

Terapeut: Poți începe prin a asculta cu atenție și a clarifica ceea ce spune celălalt. Folosește întrebări deschise pentru a obține mai multe informații și pentru a-ți clarifica neînțelegerile. Repetă în propriile cuvinte ceea ce a spus celălalt, pentru a-ți asigura că ai înțeles bine punctul său de vedere. În plus, fii atent la limbajul corpului și tonul vocii sale pentru a identifica emoțiile și nevoile neexprimate.

Client: Dar cum pot aplica această abordare în relația mea toxică?

Terapeut: Încearcă să fii atent la ceea ce spune partenerul tău și să îți exprimi interesul și empatia față de punctul lui de vedere. Folosește întrebări deschise pentru a obține mai multe informații și pentru a-ți clarifica neînțelegerile.

Repetă în propriile cuvinte ceea ce a spus partenerul tău, pentru a te asigura că ai înțeles bine punctul său de vedere. În plus, încurajează-l să își exprime emoțiile și nevoile și fii deschis să oferi feedback constructiv. Prin aplicarea acestei abordări, veți dezvolta o comunicare mai bună și o relație mai sănătoasă.

Vom continua explorarea problemelor la sedinta urmatoare.

Daca ti a placut acest articol poti citi si Mama Fiu