Dezvoltarea personală prin terapie

Dezvoltarea personală prin terapie: Ghidul către echilibru și conștientizare

Într-o societate caracterizată de viteză, supraîncărcare informațională și presiunea perfecțiunii, nevoia de dezvoltare personală devine mai puternică decât oricând. Mulți psihoterapeuți, inclusiv Dr. Brené Brown și Dr. Lisa Feldman Barrett, subliniază că dezvoltarea personală prin terapie nu înseamnă doar o „ameliorare” a stării emoționale, ci o cale complexă de transformare profundă a gândirii, simțurilor și alegerilor noastre.
Însușirea unui echilibru între minte, trup și emoții, alături de înțelegerea propriei identități, sunt elementele esențiale ale unui parcurs terapeutic autentic.

1. Creșterea personală: Redefinirea valorilor într-o lume dominată de tentații și satisfacții Imediate
În lipsa unor valori solide și a unui cod moral propriu, suntem mai predispuși să fim captivați de satisfacția imediată, un fenomen frecvent observat în era digitală. Renumita psihoterapeută Esther Perel explică faptul că, atunci când ne bazăm deciziile pe impulsuri și nu pe principii profunde, intrăm în ceea ce ea numește „o rețea de dependențe emoționale”.
În terapie, pacienții sunt ghidați să își identifice valorile fundamentale, să înțeleagă ceea ce îi motivează cu adevărat și să definească ceea ce consideră „esențial” pentru o viață autentică și satisfăcătoare.

Aceste valori sunt ca un compas intern. În cadrul terapeutic, ele ajută la combaterea unor comportamente impulsive, cum ar fi consumul excesiv de media digitală, care poate fi o sursă de dependență, dar și de distorsionare a imaginii de sine. În lipsa unor valori solide, cum sunt prietenia, onestitatea și integritatea, riscul de a ne pierde într-o avalanșă de influențe externe devine tot mai mare.

2. Paradoxul abundenței de informații și puterea declinului decizional
Având la dispoziție o gamă largă de informații, opțiuni și posibilități, putem ajunge să ne simțim copleșiți și incapabili să luăm decizii. Conform cercetărilor psihologului Barry Schwartz, autor al „Paradoxului alegerii”, cu cât avem mai multe opțiuni, cu atât suntem mai predispuși la nehotărâre și stres. Această stare de „paralizie decizională” ne împiedică să ne bucurăm de viața simplă și de activitățile care aduc împlinire profundă, cum ar fi interacțiunile față-în-față cu prietenii sau momentele de liniște în natură.

Aici, terapia devine o metodă de a ne reorganiza prioritățile și a ne descoperi nevoile autentice. Conform studiilor conduse de Dr. Dan Siegel, o rutină de introspecție și autoreflectare zilnică, cum ar fi practicarea mindfulness-ului sau jurnalizarea, poate ajuta la clarificarea deciziilor, eliminând astfel aglomerarea mentală și emoțională.

3. Dependența de plăcerea imediată și consecințele asupra sănătății psihologice
Cu tehnologia la îndemână, oamenii caută tot mai des satisfacția imediată, care, deși este aparent inofensivă, poate duce la efecte nedorite pe termen lung. Dependența de rețelele sociale, seriale sau cumpărături online ne oferă un confort rapid, însă psihologii avertizează că aceasta ne slăbește capacitatea de autocontrol. Dr. Gabor Maté, un expert în studierea dependențelor, subliniază faptul că dorința de „gratificare instantanee” este un mecanism de evitare a disconfortului interior.

Dezvoltarea personală prin terapie

În terapie, această dinamică este abordată prin cultivarea unor obiceiuri sănătoase care să suplinească aceste comportamente. Jurnalizarea, sesiunile de introspecție sau plimbările în aer liber ne ajută să ne dezvoltăm toleranța față de disconfort și să creăm un echilibru între plăcerea de moment și satisfacția de durată. Terapia devine astfel o formă de igienă mentală, unde învățăm să diferențiem între plăcerile superficiale și cele care ne împlinesc în profunzime.

4. Gestionarea emoțiilor și a impulsurilor ca fundament al relațiilor sănătoase
Furia, frica și tristețea sunt emoții fundamentale care, deși normale, pot deveni „detonatoare” în relațiile noastre dacă nu sunt gestionate adecvat. Dr. Lisa Feldman Barrett, în cercetările sale despre emoții, susține că recunoașterea și înțelegerea acestor emoții sunt esențiale pentru sănătatea mentală. Terapia oferă un cadru în care aceste emoții sunt analizate, acceptate și gestionate, ceea ce permite oamenilor să acționeze conștient, nu impulsiv.

Prin tehnici precum mindfulness și respirația controlată, pacienții învață să se centreze, să își identifice trăirile și să răspundă la ele cu înțelepciune. Terapia devine astfel un spațiu de antrenament emoțional, unde dezvoltăm abilitatea de a reacționa calm și echilibrat, în loc să ne lăsăm dominați de furie sau frică.

5. Înțelegerea priorităților și cultivarea pasiunilor pentru o viață plină de sens
Un alt aspect important al dezvoltării personale prin terapie este conștientizarea priorităților și orientarea către activități care ne pasionează. Psihoterapeutul Carl Rogers argumenta că, atunci când trăim în acord cu valorile și interesele noastre, devenim „oameni pe deplin funcționali”.
Terapia ne ajută să ne definim și să reevaluăm periodic aceste priorități, pentru a ne asigura că acțiunile noastre sunt în linie cu cine dorim să fim.

Prin autoevaluare, cum ar fi analiza realizată odată la trei luni a obiectivelor personale, putem descoperi dacă ne îndreptăm spre scopul dorit. Acest proces de reevaluare constantă aduce claritate și ne sprijină să păstrăm echilibrul între dorințele pe termen scurt și realizările pe termen lung.

6. Impactul tehnologiei și necesitatea de a găsi un echilibru între impuls și rațiune
Dacă tehnologia ne oferă acces la o multitudine de resurse, aceasta poate deveni și un factor de supraîncărcare psihică. Psihoterapeutul Johann Hari, în cartea sa „Stolen Focus”, explică faptul că această „abundență” poate afecta atenția și capacitatea de concentrare. Terapia ajută pacienții să își dezvolte un echilibru între impuls și rațiune, identificând pasiunile autentice care aduc împlinire și evitând tentațiile superficiale.

7. Beneficiile sfilierii la grupuri de dezvoltare personală
Apartenența la un grup de dezvoltare personală poate aduce beneficii enorme. În astfel de medii, persoanele împărtășesc experiențe, învață să se deschidă și sunt susținute în procesul de creștere. Psihoterapeutul Irvin Yalom subliniază că „vindecarea” apare prin contact uman autentic și prin conectarea emoțională. Împărtășirea în grup ajută la diminuarea izolării, iar prin experiențele celorlalți, participanții pot descoperi noi perspective și soluții la propriile provocări.

8. Autoevaluarea și intrebările de reflectare pentru o viață echilibrată
În terapia individuală, întrebările de reflecție joacă un rol crucial.
Întrebări precum „Ce îmi oferă satisfacție reală în viață?” sau „Cum mă simt față de alegerile pe care le fac în plan personal și profesional?” ajută la clarificarea direcției în viață și la identificarea zonelor în care este nevoie de schimbare.
În acest sens, resursele dezvoltate prin terapie, cum ar fi capacitatea de introspecție, atenția asupra emoțiilor și utilizarea de tehnici de gestionare a stresului, contribuie la crearea unei fundații solide pentru sănătatea mentală și emoțională.

Psihoterapeutul Albert Ellis, fondatorul terapiei rațional-emotive și comportamentale, a subliniat importanța unei evaluări realiste și conștiente a situațiilor din viața noastră.
Terapia ajută la identificarea „distorsiunilor cognitive” care ne pot face să interpretăm greșit experiențele și să acționăm pe baza unor percepții eronate.
Astfel, cu ajutorul unor tehnici structurate, putem să transformăm un gând negativ într-unul constructiv, ceea ce ne sprijină în dezvoltarea unei perspective mai sănătoase asupra vieții.

9. Încheiere: Drumul către o viață implinită și autentică
Dezvoltarea personală prin terapie este o călătorie de redescoperire, autoacceptare și creștere continuă. Într-o lume plină de tentații, presiuni și oportunități efemere, terapia ne învață să construim un echilibru interior și să ne consolidăm rezistența psihică. Pe măsură ce învățăm să ne cunoaștem și să ne acceptăm cu vulnerabilități și puteri, descoperim că adevărata creștere nu vine din satisfacții rapide, ci din angajamentul față de noi înșine și față de valorile noastre.

Dezvoltarea personală prin terapie

Acest proces terapeutic continuu oferă structura și sprijinul necesar pentru a depăși provocările emoționale, pentru a ne dezvolta capacitățile de relaționare și pentru a ne cultiva pasiuni autentice. Terapia devine astfel o busolă într-o societate confuză și complexă, ajutându-ne să ne orientăm către o viață plină de sens, sănătate emoțională și relații de calitate.

În concluzie, dacă ne dorim o viață echilibrată, conștientă și împlinită, este esențial să facem o prioritate din dezvoltarea personală prin terapie. Acesta este un angajament față de sine, o promisiune de a explora în profunzime cine suntem și cum putem contribui la propria noastră fericire și la bunăstarea celor din jur.

Mai multe informatii gasiti si pe platforma Meleti.

Mă uit mâine ca nu mă pot conecta acum ca nu lucrez
Procesul Transformării: Dialog intre Psihoterapeut și Mirela

Într-o după-amiază liniștită de marți, în cabinetul plin de lumină și calm al psihoterapeutului, Mirela a intrat cu pași nesiguri. Deși era la a cincea ședință de terapie, fiecare vizită părea să-i aducă o nouă avalanșă de emoții. Se așeză pe fotoliul confortabil și își lăsă privirea să rătăcească prin cameră.

*Mirela:* Mi-e frică de tine și de ideile tale de fiecare dată când vin pentru că îmi restorni toată lumea și toate ideile și îmi place… merg acasă, pare că înțeleg o zi, apoi revin la starea mea…

*Psihoterapeutul:* Este normal să te simți așa, Mirela. Fiecare ședință de terapie îți aduce idei și perspective noi, la care nu ai avut ocazia să te gândești până acum. Ești în procesul de descoperire și transformare, și este firesc să te simți uneori copleșită. Ideile noi și surprizele te ajută să vezi lucruri pe care nu le-ai văzut niciodată, iar acest lucru te ajută să crești și să te vindeci.

*Mirela:* Deci, crezi că e normal să mă simt așa de copleșită de fiecare dată?

*Psihoterapeutul:* Da, este absolut normal. Fiecare sesiune de terapie este ca o călătorie în necunoscut. Înveți să îți depășești limitele și să explorezi emoții și gânduri pe care nu le-ai mai avut. Ești într-un proces de autovindecare și auto-descoperire, și acest lucru necesită timp și răbdare.

*Mirela:* Îmi place că mă surprind ideile noi și că mă fac să mă gândesc la lucruri la care nu m-am gândit niciodată. Dar uneori mă simt pierdută după ședințe…

*Psihoterapeutul:* Este normal să te simți așa. Schimbările profunde necesită timp pentru a se sedimenta. Este important să îți acorzi timp pentru a procesa și a integra noile idei și emoții. Ședințele noastre sunt menite să te provoace și să te ajute să te reconectezi cu tine însăți, iar acest proces nu este întotdeauna ușor.

*Mirela:* Deci, este normal să simt că înțeleg lucrurile doar pentru o zi și apoi să revin la starea mea obișnuită?

*Psihoterapeutul:* Da, absolut. Este un proces treptat. Cu fiecare ședință, înveți și integrezi câte puțin. Nu te descuraja dacă nu vezi schimbări imediate. Important este că ești dispusă să explorezi și să te confrunți cu emoțiile tale. Acest lucru este un pas uriaș în procesul de autovindecare.

*Mirela:* Mulțumesc. Încep să înțeleg că această călătorie este mai mult despre proces decât despre destinație.

*Psihoterapeutul:* Exact, Mirela. Este vorba despre fiecare pas pe care îl faci, despre fiecare emoție pe care o explorezi și despre fiecare idee nouă pe care o integrezi. Fiecare sesiune te aduce mai aproape de adevărata ta esență și de potențialul tău maxim.

*Mirela:* Așadar, este normal să mă simt și copleșită, și entuziasmată în același timp?

*Psihoterapeutul:* Da, și aceste sentimente sunt semne că lucrezi la tine și că te vindeci. Continuă să fii deschisă și să te lași ghidată de acest proces. Împreună, vom continua să explorăm și să descoperim noi perspective care te vor ajuta să crești și să te vindeci.

Mirela a plecat din cabinet cu un nou sentiment de speranță și entuziasm. Înțelegea acum că frica și nesiguranța sunt doar pași în călătoria ei de descoperire și vindecare. Terapia devenise mai mult decât un proces de vindecare – devenise o aventură a auto-descoperirii și îmbrățișării vieții în toate formele ei.

Psiholog copii Ilfov

Terapeut: Bună ziua, cum vă simțiți astăzi?

Client: Bună ziua. Sunt destul de obosit și frustrat, în special din cauza relației mele cu soția.

Terapeut: Îmi puteți spune mai multe despre această relație?

Client: Este una destul de toxică, de mult timp am probleme de comunicare cu soția mea, însă niciodată nu am reușit să rezolvăm această problemă.

Terapeut: Și cum vă face această relație să vă simțiți?

Client: În general, simt o combinație de frustrare, furie și uneori tristețe. Mă simt blocat și nesigur în legătură cu ceea ce ar trebui să fac.

Terapeut: Înțeleg că nu este ușor să vorbiți despre aceste lucruri, dar îmi puteți spune mai multe despre ce simțiți în legătură cu această situație?

Client: Sunt rusinat de faptul că nu pot să îmi exprim nevoile și dorințele, că sunt atât de nesigur în relația cu soția mea. Și, din cauza asta, îmi este greu să încerc să schimb ceva.

Terapeut: Da, este o situație dificilă. Dar să știți că este normal să aveți nevoi și dorințe și că trebuie să vă simțiți confortabil să le exprimați?

Client: Da, știu că este normal, dar din cauza problemelor noastre de comunicare, mă simt nesigur să îmi exprim nevoile.

Terapeut: aha… Daca vă gândiți la un moment în care v-ați simțit confortabil să vorbiți despre o anumită nevoie sau dorință, il veti gasi usor. Ce s-a întâmplat în acel moment care v-a făcut să vă simțiți astfel?

Client: Hmm, cred că a fost atunci când am avut o conversație cu un coleg de muncă despre niște interese comune. Am simțit că am putut să mă deschid și să vorbesc despre ceea ce mă pasiona fără să fiu judecat.

Terapeut: Excelent! Ați putut să vă simțiți în siguranță și să vă exprimați liber. Poate că același lucru ar funcționa și în relația cu soția dvs. Încercați să găsiți un moment potrivit și să încercați să vorbiți despre o nevoie sau dorință, încet-încet, fără presiune.

Client: Da, voi încerca asta.

Terapeut: Acum putem discuta mai multe despre modul în care puteți să vă îmbunătățiți comunicarea cu soția dvs.

Client: Da, mi-ar plăcea să discutăm mai mult despre asta. Cred că problemele mele cu comunicarea au început de la o vârstă fragedă. Nu am fost niciodată încurajat să îmi exprim sentimentele sau să vorbesc despre problemele mele.

Terapeut: Asa este. Mulți dintre noi am crescut în familii în care nu am avut un exemplu bun de comunicare sau nu am fost încurajați să vorbim despre problemele noastre. Dar este important să înțelegeți că puteți schimba acest lucru și să învățați să vă exprimați mai bine.

Client: Da, mă simt deseori copleșit de trecutul meu și de felul în care m-a afectat.

Terapeut: Ati putea folosi toate experiențele din trecut ca pe o oportunitate de învățare și creștere. Puteți să începeți să vă dezvoltați abilități de comunicare sănătoase prin învățarea de noi tehnici și prin practică.

Client: Da, asta sună bine. Îmi dau seama că nu pot schimba trecutul, dar pot face ceva în legătură cu viitorul meu.

Terapeut: Exact! Vă puteți concentra pe ceea ce puteți controla și să încercați să faceți schimbări pozitive în viața dvs.

Pana la următoarea noastră ședință, puteti explora mai multe despre modul în care trecutul dvs. vă afectează viața de zi cu zi și cum puteți începe procesul de vindecare.

In aceasta idee ați putea să vă notați câteva expresii care au rămas în memoria dumneavoastră din copilărie și care v-au blocat în acele momente când vă doreați să vă exprimați părerea sau nevoia.

Client: Aș bifa următoarele lucruri:

-să îți contrazici părinții

-să ai propriile păreri

-să intervii în discuțiile altora

-să vorbești neîntrebat

Terapeut:Acestea sunt exemple comune de comportamente care pot fi descurajate în copilărie și care pot duce la inhibarea abilităților de comunicare și la scăderea încrederii în sine.

Este important să înțelegem că aceste obiceiuri și percepții pot fi schimbate prin conștientizare și practică. Voi fi aici pentru a vă ghida și pentru a vă sprijini în acest proces de vindecare.

Client: În afara acestor aspecte, îmi amintesc că am crescut într-un mediu foarte competitiv. Tatăl meu era mereu preocupat de performanță și reușită și mereu mă împingea să fiu cel mai bun. De multe ori, am simțit că nu am putut să fac față așteptărilor sale și că nu eram suficient de bun.

Terapeut: Corect! Acest tip de mediu poate fi foarte stresant pentru copii și poate duce la sentimente de inferioritate și nesiguranță. În plus, poate duce și la formarea unui tip rigid de personalitate, care este prea preocupat de a avea mereu succes și nu permite dezvoltarea unei atitudini mai relaxate față de viață.

Client: Da, așa mă simt adesea. Încerc mereu să fiu perfect și să nu fac nicio greșeală, dar asta mă face să fiu mereu anxios și îngrijorat.

Terapeut: Este important să înțelegi că este normal să faci greșeli și că acestea pot fi folosite ca o oportunitate de învățare și creștere. În plus, este important să înțelegi că nu trebuie să îți impui așteptări prea mari, iar perfecțiunea nu trebuie să fie o condiție pentru a fi iubit și respectat.

Client: Mulțumesc pentru asta. Simt că am multe lucruri de schimbat, dar mă simt încurajat să știu că există soluții și că pot fi ajutat să trec peste aceste probleme.

Terapeut: Exact! Vom continua să explorăm aceste probleme și să lucrăm împreună pentru a dezvolta strategii sănătoase de comunicare și pentru a găsi modalități de a face față cu succes situațiilor stresante.

O prima strategie pe care o putem explora este comunicarea nonviolentă. Aceasta presupune exprimarea sentimentelor și nevoilor într-un mod clar și empatic, fără a ataca sau judeca celălalt.

Client: Sună interesant. Cum funcționează asta?

Terapeut: În primul rând, este important să identifici sentimentele și nevoile tale. În momentul în care începi să te simți frustrat sau supărat, încearcă să îți dai seama ce anume te face să te simți astfel.
Este posibil să simți o nevoie de respect, de înțelegere sau de iubire, de exemplu.
Apoi, este important să comunici aceste sentimente și nevoi într-un mod empatic și constructiv, fără a învinovăți celălalt. Poți spune, de exemplu: “Când nu mă asculți când vorbesc, mă simt ignorat și nesemnificativ.

Am nevoie să fiu ascultat și să simt că părerea mea contează. Poți să mă asculți când îți vorbesc?”.

Client: Pare destul de simplu. Dar cum facem dacă celălalt persoană nu răspunde în mod empatic?

Terapeut: Este important să încerci să pui întrebări și să fii curios despre perspectiva celuilalt. Înțelegerea perspectivelor diferite poate duce la o comunicare mai bună și la găsirea unor soluții constructive.
În plus, este important să eviți criticile și atacurile și să încerci să te concentrezi pe găsirea unor soluții împreună.

Client: Mulțumesc pentru sfatul asta. Voi încerca să aplic această strategie și să văd cum funcționează.

Terapeut: O altă strategie de comunicare sanatoasă pe care o putem explora este comunicarea asertiva.
Aceasta constă în a-ți exprima nevoile și opiniile într-un mod direct, clar și respectuos.

Client: Sună bine, dar cum pot să îmi exprim opiniile și nevoile fără a fi prea agresiv sau a răni sentimentele celorlalți?

Terapeut: Este important să îți exprimi opiniile și nevoile într-un mod respectuos și clar. O abordare assertivă presupune să îți exprimi punctul de vedere și să îi ceri celuilalt să îți ofere feedback. De exemplu, poți spune: “Înțeleg că avem perspective diferite, dar eu cred că este important să rezolvăm această problemă într-un mod constructiv. Ce părere ai despre această soluție?”.

De asemenea, este important să acorzi atenție tonului vocii și limbajului corpului. Înlocuiește afirmațiile negative cu afirmații pozitive, astfel încât să îți exprimi nevoile și opiniile într-un mod constructiv. În plus, fii deschis să asculți și să înțelegi punctul de vedere al celuilalt.

Client: Înțeleg. Dar cum pot aplica această abordare în relația mea toxică?

Terapeut: Poți începe prin a-ți exprima nevoile și opiniile într-un mod direct și respectuos. Înlocuiește acuzele și judecățile cu afirmații pozitive și constructive. Fii deschis să asculți punctul de vedere al celuilalt și încurajează-l să îți ofere feedback. În timp, veți dezvolta o comunicare mai bună și o relație mai sănătoasă.

Terapeut: O a treia strategie de comunicare sanatoasă este ascultarea activă.
Aceasta presupune să fii atent la ceea ce spune celălalt, să îți exprimi interesul și să fii deschis să înțelegi punctul lui de vedere.
Client: Înțeleg, dar cum pot fi sigur că ascult activ și că îi înțeleg cu adevărat punctul de vedere?

Terapeut: Poți începe prin a asculta cu atenție și a clarifica ceea ce spune celălalt. Folosește întrebări deschise pentru a obține mai multe informații și pentru a-ți clarifica neînțelegerile. Repetă în propriile cuvinte ceea ce a spus celălalt, pentru a-ți asigura că ai înțeles bine punctul său de vedere. În plus, fii atent la limbajul corpului și tonul vocii sale pentru a identifica emoțiile și nevoile neexprimate.

Client: Dar cum pot aplica această abordare în relația mea toxică?

Terapeut: Încearcă să fii atent la ceea ce spune partenerul tău și să îți exprimi interesul și empatia față de punctul lui de vedere. Folosește întrebări deschise pentru a obține mai multe informații și pentru a-ți clarifica neînțelegerile.

Repetă în propriile cuvinte ceea ce a spus partenerul tău, pentru a te asigura că ai înțeles bine punctul său de vedere. În plus, încurajează-l să își exprime emoțiile și nevoile și fii deschis să oferi feedback constructiv. Prin aplicarea acestei abordări, veți dezvolta o comunicare mai bună și o relație mai sănătoasă.

Vom continua explorarea problemelor la sedinta urmatoare.

Daca ti a placut acest articol poti citi si Mama Fiu

Mama si fiu

Alex a crescut într-o familie înstărită, iar părinții lui l-au răsfățat mereu cu tot ceea ce și-a dorit. De la jucarii si haine scumpe la telefoane și vacanțe luxoase, Alex a avut totul.

Cu toate acestea, deși a avut toate acestea, Alex nu s-a simțit niciodată cu adevărat împlinit sau fericit. În ciuda tuturor avantajelor sale, simțea că lipsea ceva din viața sa.

Între timp, mama lui Alex, Laura, a experimentat o serie de probleme financiare. În ciuda faptului că a făcut tot ce a putut pentru a-l răsfăța in continuare pe Alex, ea nu a putut să îi ofere fiului său tot ceea ce acesta și-a dorit.

Alex a început astfel să se plângă în mod constant și să o acuze pe mama sa pentru nefericirea lui.
Laura a încercat să vorbească cu Alex despre situația lor financiară și să îi explice că nu poate să îi ofere tot ceea ce dorește, dar Alex a continuat să o acuze pentru nefericirea lui.

În cele din urmă, Laura a decis să meargă în psihoterapie, pentru a găsi soluții și pentru a-și recapăta controlul și răbdarea, într-un mod care să îi ajute pe amândoi.

Relatia toxica

Alex, un adolescent în vârstă de 17 ani, se așeză în fața mamei sale, Laura. Ei locuiesc împreună într-un apartament mic, în centrul orașului. Laura începe să vorbească:

Laura: Alex, trebuie să discutăm serios despre comportamentul tău.

Alex: Ce-i cu el? Nu mă simt bine să discutăm asta.

Laura: Știu că e greu, dar trebuie să vorbim despre asta. Nu putem să continuăm așa.

Alex: Bine, vorbește atunci. Ce vrei de la mine?

Laura: În ultima vreme, am observat că cerințele tale devin din ce în ce mai nerealiste și că începi să te enervezi foarte ușor atunci când nu le primești.

Alex: Ei bine, ce vrei să fac? Sunt obișnuit să primesc totul de-a gata.

Laura: Alex, trebuie să înțelegi că eu nu mai pot să îți ofer totul. Suntem doar noi doi și nu îmi permit să îți satisfac fiecare dorință.

Alex: Dar eu nu pot să trăiesc fără toate lucrurile astea! Fără ele, nu sunt fericit.

Laura: Alex, trebuie să înțelegi că fericirea nu vine din lucrurile materiale. Mai mult decât atât, relația noastră devine din ce în ce mai toxică, iar eu invat sa fiu mama.

De aceea am început să merg la psiholog și să vorbesc despre problemele noastre.

Alex: Și cum te ajuta psihoterapia?

Laura: Ma ajuta să înțeleg că nu este sănătos pentru noi să ne comportăm unul cu celălalt astfel și că trebuie să ne schimbăm modul de comunicare.

De asemenea, mi-a dat instrumentele pentru a-mi gestiona anxietatea și stresul, astfel încât să pot fi mai puternică și să pot să te sprijin mai bine.

Alex: Dar tu nu înțelegi că ceea ce îmi doresc eu este sa am mai mult pentru a fi ca toți ceilalți din jurul meu?

Laura: Îmi pare rău că simți că nu îți pot oferi tot ceea ce îți dorești.
Încerc să îți ofer tot ce este necesar și să îți asigur un trai decent.

Alex: Nu poți să îmi iei ceea ce am avut până acum… trebuie să îmi dai mai multe!

Mama: Înțeleg că vrei să ai lucrurile care îți plac, dar trebuie să înveți să apreciezi ceea ce ai și să fii mulțumit cu ceea ce poți să ai în prezent.
În plus, nu trebuie să te compari cu alții pentru că fiecare familie are o situație financiară diferită.

Alex: Dar simt că sunt “diferit” și că nu pot avea lucrurile pe care le au alții.

Laura: Fiecare persoană are propriile lupte și probleme.
Nu trebuie să te simți dezavantajat pentru că nu ai tot ce îți dorești acum. În timp, vei învăța să apreciezi ceea ce ai și să te concentrezi pe propriul tău drum în viață.

Alex: Dar eu mă simt nefericit și nu știu cum să gestionez asta.

Laura: Vad că te simți nefericit acum, dar trebuie să înveți să îți asumi responsabilitatea pentru propriile tale emoții și să înveți să le gestionezi într-un mod sănătos. Te incurajez să găsești activități care îți plac și care îți fac plăcere si sa le notezi.

Pentru că mi-ai spus că ești de acord să mergi și tu la psiholog, te- am programat pentru mâine seară la ora 18.00

Retine, doar cu ajutorul unui specialist îți poți dezvolta abilitățile și pasiunile personale pentru a te simți mai împlinit și fericit.

Prin psihoterapie, Alex a învățat să-și identifice și să-și gestioneze mai bine emoțiile și să înțeleagă că starea sa de fericire nu trebuie să depindă de lucrurile materiale sau de cerințele sale nerealiste.

La scur timp, el a început să se concentreze mai mult pe dezvoltarea sa personală și pe descoperirea propriei identități.

Laura a fost bucuroasă să vadă cum Alex a început să se concentreze mai mult pe propria sa dezvoltare și să aprecieze ceea ce avea deja în viața sa. Ea a înțeles că trebuie să îi ofere fiului ei dragostea, suportul și îndrumarea de care avea nevoie pentru a-și găsi drumul în viață.

Cei doi au început să petreacă mai mult timp împreună și să își împărtășească experiențele. Laura a început să îl încurajeze pe Alex să exploreze noi pasiuni.

În cele din urmă, Alex a înțeles că a fi fericit nu înseamnă a avea totul, ci înseamnă să îți găsești pasiunile și să le urmezi, să te concentrezi pe ceea ce ai și să apreciezi momentele mici din viață.

La un moment dat, Alex i-a spus: Îți promit că voi încerca să fiu mai înțelegător.

Îmi pare rău că am fost atât de egoist până acum.

În cele din urmă, cei doi au reușit să își găsească echilibrul și să își ofere unul altuia suportul și iubirea de care aveau nevoie.

Concluzii:
Povestea lui Alex și a mamei sale, Laura, arată că, chiar și atunci când situația financiară este dificilă, este important să ne concentrăm pe ceea ce avem și să încercăm să ne dezvoltăm în mod constant.

Este important să ne găsim propria fericire și să ne concentrăm pe ceea ce ne face cu adevărat fericiți, în loc să ne concentram doar pe ceea ce ne lipsește sau pe ceea ce credem că ne-ar face fericiti.

Cu iubire, răbdare și suport reciproc, putem depăși orice obstacol și ne putem dezvolta în mod constant.

In povestea lui Alex și a mamei sale, Laura, psihoterapia a jucat un rol important în schimbarea comportamentului și reevaluarea propriilor valori.

După ce Laura a început să observe comportamentul problematic al fiului său, ea a căutat ajutor de la un psiholog.

Psihologul a lucrat cu Alex pentru a-l ajuta să își înțeleagă mai bine gândurile și emoțiile și pentru a-l ajuta să găsească modalități să facă față stresului și anxietății care l-au condus la comportamentele sale negative.

Psihoterapia a ajutat, de asemenea, și pe Laura să înțeleagă mai bine nevoile și emoțiile fiului său și să găsească modalități mai eficiente de a comunica cu el și de a-l sprijini în dezvoltarea sa.

De asemenea, ea a învățat să gestioneze mai bine stresul și anxietatea din propria sa viață și să găsească modalități să își ofere și să primească mai mult sprijin emoțional din partea familiei și prietenilor.

În final, psihoterapia a jucat un rol crucial în transformarea comportamentului și în schimbarea perspectivelor atât pentru Alex, cât și pentru mama sa. Acesta a fost un proces dificil și solicitant, dar prin munca sa asiduă și sprijinul reciproc, cei doi au reușit să își găsească echilibrul și să se bucure din nou de viață.

Dialoguri

Alex: Și mie mi-a ajutat psihoterapia să înțeleg că nu pot să fiu fericit doar cu lucrurile materiale și că trebuie să îmi găsesc propriul sens și scop în viață.

Laura: Exact, și asta este un proces în curs de desfășurare. Dar dacă lucrăm împreună și continuăm să mergem la psiholog, putem să ne îmbunătățim relația și să găsim fericirea în lucrurile importante din viață, cum ar fi iubirea de sine…

Alex: Da, ai dreptate. Si sunt recunoscător că am început să mergem la psiholog și că putem să ne ajutăm reciproc să ne dezvoltăm.

Laura: Sunt și eu la fel de recunoscătoare. Și nu uita că indiferent de ce se întâmplă, eu te iubesc și voi fi întotdeauna aici pentru tine.

Alex: Știu că ești aici pentru mine, mama. Și îți mulțumesc pentru asta.

În cele din urmă, mama și fiul se îmbrățișară, iar Laura își dădu seama că lucrurile începuseră să se îmbunătățească între ei. Nu era un proces ușor, dar era un început. Prin eforturile lor comune și cu ajutorul psihoterapiei, ei puteau să își construiască o relație mai sănătoasă și mai fericită.

În următoarele săptămâni, Laura și Alex continuă să meargă la psihoterapie împreună și separat. Psihoterapeutul lor, îi încuraja să comunice deschis unul cu celălalt și să exploreze modalități noi de a se conecta și de a-și gestiona emoțiile.

Dezvoltarea Personală prin Terapie Ilfov

Cum iau decizii în societate: Dezvoltarea Personală prin Terapie

În societatea modernă în care trăim, am devenit martorii unei realități complexe și fascinante. Este o lume în care alegerile noastre personale sunt influențate puternic de impulsuri și patimi, de aceea navigarea prin acest labirint de decizii poate fi o provocare pentru fiecare dintre noi.

Trăim într-o eră în care tehnologia și informația ne-au adus o avalanșă de posibilități și opțiuni. De la ce să mâncăm la ce carieră să alegem sau cum să ne petrecem timpul liber, fiecare aspect al vieții noastre pare să fie supus unei multitudini de alegeri. Toate acestea ne împing, adesea, să acționăm impulsiv și să ne lăsăm ghidați de patimi.

Patimile noastre pot fi motivații puternice în procesul decizional. Deseori, suntem atrași de plăcere, confort, și satisfacție imediată. Vrem să simțim plăcere acum, să evităm disconfortul și să experimentăm bucurii pe termen scurt. Acestea sunt instincte umane naturale, dar în societatea noastră, ele pot duce la alegeri care nu ne servesc întotdeauna binele pe termen lung.

Deciziile impulsiv luate în urma unor patimi pot duce la consecințe nedorite. De exemplu, o achiziție impulsivă pe baza dorinței imediate poate duce la datorii financiare excesive. Sau, o decizie luată în urma unei explozii de furie poate deteriora relațiile personale. În societatea globalistă, unde totul se întâmplă rapid, este esențial să ne gestionăm impulsurile și să luăm decizii cu gândire strategică.

Acesta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm complet la plăcere și la satisfacție imediată. Cu toate acestea, ar trebui să ne aducem aminte că alegerile noastre ar trebui să se bazeze pe o evaluare mai profundă a priorităților noastre personale și a valorilor noastre. O abordare mai echilibrată a alegerilor înseamnă să ne întrebăm dacă o anumită decizie servește scopurilor noastre pe termen lung și dacă este în concordanță cu valorile noastre fundamentale.

Societatea de azi, în ciuda provocărilor și a complexității sale, ne oferă și oportunități unice. Tehnologia ne permite să accesăm informație și resurse într-un mod fără precedent. Cu această abundență de cunoaștere și conexiuni, putem să ne educăm mai bine și să ne conectăm cu oameni din întreaga lume. Dar, în același timp, această abundență poate duce la supraîncărcare de informație și la alegeri copleșitoare.

Pentru a naviga cu succes în această societate, trebuie să găsim un echilibru între impulsuri și raționament. E necesar să ne dezvoltăm personal pentru a fi capabili să ne conectăm cu pasiunile noastre și să ne bucurăm de momentele de plăcere, dar și să avem abilitatea de a ne gândi la consecințele pe termen lung ale alegerilor noastre. Să fim conștienți ce valori ne ghidează în alegeri și să ne întrebăm dacă acestea ne duc în direcția dorită.

În această călătorie spre *dezvoltare personală*, ședințele de psihoterapie pot juca un rol crucial. Prin participarea la ședințe de terapie, putem să explorăm mai profund motivațiile noastre, să înțelegem mai bine impulsurile și să dezvoltăm abilități de auto-reflecție.

Un alt instrument valoros în parcursul de dezvoltare personală este implicarea într-un *grup de dezvoltare personală*. Aici, avem oportunitatea de a învăța de la alții și de a ne împărtăși experiențele. Într-un mediu de susținere, putem să ne dezvoltăm abilități de comunicare și să ne conectăm cu alți oameni care trec prin experiențe similare.

În cele din urmă, *dezvoltarea personală prin terapie* este un proces continuu. Cu fiecare ședință, cu fiecare experiență de grup, ne apropiem mai mult de a deveni versiuni mai conștiente și mai autentice ale noastre înșine. Învățăm să ne ascultăm mai bine și să luăm decizii care să ne servească dezvoltarea personală și sănătatea emoțională.

Deci, într-o lume modernă plină de provocări și alegeri, nu uitați că dezvoltarea personală este cheia. Prin explorarea profundă a sinelui, a valorilor și a motivațiilor noastre, putem să ne ghidăm mai conștient alegerile și să ne îndreptăm spre ceea ce ne aduce împlinire pe termen lung.

“Ședințele de psihoterapie” ne oferă un cadru sigur pentru a explora aspectele noastre interioare, iar grupurile de dezvoltare personală ne conectează cu alți oameni care împărtășesc aceeași călătorie. Împreună, putem învăța să ne gestionăm impulsurile, să ne concentrăm pe valorile noastre și să luăm decizii informate.

Într-o lume în care impulsurile și patimile pot domina adesea alegerile noastre, dezvoltarea personală prin terapie și grupurile de dezvoltare personală ne oferă instrumentele necesare pentru a accesa succesul în această viață, Deciziile noastre pot deveni mai conștiente și mai aliniate cu ceea ce contează cu adevărat pentru noi.

Așadar, nu ezitați să căutați resursele și sprijinul necesar pentru a vă dezvolta personal și pentru a lua decizii înțelepte. În acest fel, puteți să vă ghidați viața către direcția dorită și să vă bucurați de o stare de bine și de sănătate emoțională durabilă în societatea agitată în care trăim.

Daca ti-a placut acest articol, poti citi si Dezvoltare personala adolescenti

Ne puteti vizita si pe Psiholog Bucuresti

Cabinet psihologic Ilfov

Cabinet psihologic Ilfov – Din seria”Carti care schimba minti”
Curajul de a fi vulnerabil” este o carte scrisă de Brené Brown, care explorează tema vulnerabilității și așa-numitul “armură emoțională” pe care o purtăm pentru a ne proteja de durere și respingere. Cartea argumentează că, în ciuda faptului că vulnerabilitatea poate fi înfricoșătoare, ea este esențială pentru a ne conecta cu alți oameni și pentru a trăi o viață autentică și plină de satisfacții.
Autorul împărtășește experiențele sale personale și rezultatele cercetărilor sale, evidențiind importanța acceptării vulnerabilității și a imperfecțiunilor noastre. Ea sugerează că este mai important să fim sinceri cu noi înșine și cu cei din jurul nostru decât să încercăm să ne prezentăm mereu ca fiind perfecti.

Cartea “Curajul de a fi vulnerabil” oferă și strategii practice pentru a ne ajuta să depășim frica de vulnerabilitate și să construim relații autentice și durabile. Brené Brown subliniază importanța practicării empatiei, a împărtășirii emoțiilor și a recunoașterii propriilor slăbiciuni și vulnerabilități.

Cabinet psihologic Ilfov

În general, “Curajul de a fi vulnerabil” este o carte profundă și emoționantă care abordează o problemă universală. Ea reprezintă un îndemn
la acțiune pentru a ne deschide inimile și a ne permite să fim cu adevărat văzuți și înțeleși.

Cabinet psihologic Ilfov

Brené Brown, autoarea cărții “Curajul de a fi vulnerabil”, susține că dezvoltarea curajului și a vulnerabilității poate fi o experiență diferită pentru fiecare persoană, dar există câteva etape generale care pot fi urmate. Aceste etape sunt:

1. Conștientizarea: Primul pas în dezvoltarea curajului și a vulnerabilității este conștientizarea faptului că suntem înarmati emoțional și că acest lucru ne poate împiedica să ne conectăm cu ceilalți și să trăim o viață autentică.

2. Înțelegerea și acceptarea propriilor sentimente și slăbiciuni: A doua etapă este să înțelegem și să acceptăm că avem sentimente și slăbiciuni, și să recunoaștem că acestea nu ne definesc ca oameni.

3. Practicarea curajului: După ce conștientizăm și acceptăm vulnerabilitatea noastră, putem începe să ne antrenăm să fim curajoși. Aceasta poate însemna să începem să vorbim despre sentimentele noastre, să ne asumăm riscuri sau să punem întrebări.

4. Asumarea responsabilității: Odată ce am devenit mai curajoși, este important să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să ne confruntăm cu consecințele lor.